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あさりとにんにくの茎の中華炒め

しょうがたっぷりで、体にいい!

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あさりとにんにくの茎の中華炒めのカロリーカロリー
(1人分)

130Kcal
あさりとにんにくの茎の中華炒めの塩分

塩分

2.8g
あさりとにんにくの茎の中華炒めの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • あさり…300g
  • にんにくの茎…1束(約150g)
  • 赤パプリカ…1/2個
  • しょうがのせん切り…1 1/2かけ分
  • 赤とうがらし…1本
  • 合わせ調味料
  •  ・オイスターソース…大さじ1
  •  ・しょうゆ、砂糖…各小さじ1
  •  ・こしょう…少々
  • ・サラダ油、酒、ごま油
作り方

作り方

1.

あさりは砂を吐き出させるために、浅瀬の海岸のような状態を作る。あさりをざっと洗ってからバットに入れて、貝が少し出るくらいまで塩水を注ぐ。塩分は海水程度(水1Lに対して、塩小さじ1が目安)。塩分濃度がうすくても濃くても口を閉じてしまうので注意を。暗く静かな場所に、約2時間置く。あさりは殻ごと調理する場合が多いので、砂抜きしてから殻についた汚れをしっかり落とす。両手のひらの中で貝をこすりながら、流水で汚れを洗い流す。にんにくの茎は4cm長さ、パプリカは5mm幅の細切りにする。にんにくの茎は熱湯に根元の部分から入れて、約1分ゆでてざるにあける。

あさりとにんにくの茎の中華炒めの作り方1


2.

フライパンにサラダ油小さじ2、しょうが、赤とうがらしを熱し、香りが立ったらあさりをさっと炒める。酒大さじ1をふってふたをし、強火で約2分蒸し焼きにする。

3.

あさりの口があいたら、にんにくの茎、パプリカを加えて炒め、合わせ調味料を加えて混ぜる。ごま油少々を回しかける。

●あさりの砂抜き時間は除く。

調理: 撮影:福岡拓

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