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あさりの簡単チャウダーのカロリーカロリー
(1人分)

109Kcal
あさりの簡単チャウダーの塩分

塩分

1.9g
材料

材料(2人分)

  • あさり(むき身)…60g
  • 牛乳…3/4カップ
  • 玉ねぎ…1/4個
  • にんじん…1/4本
  • じゃがいも…小1個(約70g)
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • ・塩、こしょう、粗びき黒こしょう
作り方

作り方

1.

玉ねぎは縦薄切り、にんじんとじゃがいもはスライサーでせん切りにする。

2.

鍋に1と水3/4カップ、スープの素を入れて中火にかけ、煮立ったら約3分煮る。

3.

牛乳、あさりを加えて約1分煮る。塩、こしょうで味をととのえる。器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふる。

調理: 撮影:千葉充

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