鮭とキャベツのレンジ蒸し

鮭とキャベツのレンジ蒸し

お好み焼き風の味つけに

カロリー
232kcal
塩分
2.2g
調理時間
10

材料(2人分)

…2切れ

キャベツ…2~3枚

もやし…1/2袋(約125g)

青のり…少々

・塩、こしょう、マヨネーズ、とんかつソース

作り方

1.

鮭は半分に切り、塩、こしょう各少々をふる。キャベツは食べやすくちぎる。

2.
耐熱皿にキャベツ、もやしを敷いたあと、鮭を均等にのせ、ふんわりとラップをかける。

耐熱皿にキャベツ、もやしを敷いたあと、鮭を均等にのせ、ふんわりとラップをかける。

耐熱皿にキャベツ、もやしを敷いて塩、こしょう各少々をふり、鮭をのせる。ラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。

3.

鮭は皮をはがし、粗くほぐして骨を除き、器にキャベツ、もやしを敷いた上に盛る。マヨネーズ、とんかつソース各適宜をかけ、青のりをふる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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