焼きなすサラダ

365kcal
1.8g
焼きなすサラダ
焼きなすサラダ

×肉で白いご飯がもりもり進む!なすのボリュームおかず

藤井恵さんのレシピ

フライパンで焼きなすが簡単!

材料(2人分)

  • なす…4個
  • 豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…150g
  • クレソン…1束
  • ドレッシング
  •  ・マヨネーズ…大さじ2
  •  ・白すりごま、酢…各大さじ1
  •  ・しょうゆ…大さじ1/2
  •  ・豆板醤(トウバンジャン)、ごま油…各小さじ1
  • ・塩
なす…4個
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…150g
クレソン…1束
ドレッシング
 ・マヨネーズ…大さじ2
 ・白すりごま、酢…各大さじ1
 ・しょうゆ…大さじ1/2
 ・豆板醤(トウバンジャン)、ごま油…各小さじ1
・塩

作り方

  1. なすはぐるりとへたを落とし、先端の中央からへたに向けて、菜箸を刺す。クレソンは食べやすく切る。
    菜箸を使って、中心に1本穴をあけると、肉厚のなすに早く火が通る。
  2. 熱湯に塩少々を入れ、豚肉を広げ入れてゆで、ざるに上げてさます。
  3. フライパンを熱し、油をひかずになすを入れ、ふたをして時々上下を返しながら、皮に焦げ目をつけて焼く。皮をむいて、食べやすく切る。
    フライパンに入れてふたをし、時々転がし、皮を焦がして蒸し焼きにする。
  4. なす、豚肉、クレソンを皿に盛り合わせ、ドレッシングを回しかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤井恵
藤井恵
料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 原務

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