鮭ちゃんちゃん焼き

時短、塩分控えめ

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鮭ちゃんちゃん焼き

甘辛みそをたっぷりぬって

カロリー
224kcal
塩分
1.1g
カテゴリ:
ごはんもの > アレンジご飯 > おにぎり
ジャンル:
和風
プロ料理家:
どいちなつ
撮影:
野口健志

材料(3個分)

塩鮭(甘塩)…1切れ

温かいご飯…茶碗2杯分

白いりごま…小さじ1/2

甘辛みそ

 ・みそ…大さじ1

 ・砂糖…大さじ1/2

 ・みりん…小さじ2

・塩、バター

作り方

1.

甘辛みその材料を練り混ぜる。塩鮭は魚焼きグリルで両面をこんがりと焼き、取り出して骨と皮を除いて身をほぐし、そのままおいて粗熱をとる。

2.

ご飯を3等分して1の鮭を1/3量ずつのせ、両手を水で軽くぬらす。片手の人さし指と中指の指先に塩をつける。塩を両手のひら全体になじませる。ご飯をしゃもじでとり、手のひらにのせる。ふわっとのるくらいの量を基本にする。両手を合わせ、指をくの字に曲げて空気を含ませながら、平丸形に形づくるように握る。ご飯の向きを少しずつ変えながら5回ほどやさしく握り、形を整える。

3.

フライパンにバター小さじ1を溶かし、2を焼く。両面にうすく焼き色がつくまで焼き、1の甘辛みそをスプーンなどで両面にぬる。みそにうすく焼き色がつくまで再び両面を焼き、ごまを1/3量ずつ散らす。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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