さんま缶とアボカドのドリア
827kcal
1.4g
材料（２人分）
さんま缶…１缶(約100g)
カマンベールチーズ…3/4個(約75g)
生クリーム…3/4カップ
アボカド…１個
温かいご飯…小さめの茶碗２杯分(約240g)
・塩、こしょう、パン粉
カマンベールチーズ…3/4個(約75g)
生クリーム…3/4カップ
アボカド…１個
温かいご飯…小さめの茶碗２杯分(約240g)
・塩、こしょう、パン粉
作り方
- さんまは缶汁をきって、１切れを２〜３等分にする。アボカドは縦半分に切って、横７〜８mm厚さに切る。カマンベールチーズは10等分のくし形に切る。
- 耐熱皿にご飯を広げ、さんまとアボカドを交互に並べ入れ、カマンベールチーズをのせる。生クリームをかけ、塩、こしょう各少々をふり、パン粉大さじ１を散らす。オーブントースターで７〜８分、表面に焼き色がつくまで焼く。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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