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さんま缶とアボカドのドリア

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さんま缶とアボカドのドリアのカロリーカロリー
(1人分)

827Kcal
さんま缶とアボカドのドリアの塩分

塩分

1.4g
材料

材料(2人分)

  • さんま缶…1缶(約100g)
  • カマンベールチーズ…3/4個(約75g)
  • 生クリーム…3/4カップ
  • アボカド…1個
  • 温かいご飯…小さめの茶碗2杯分(約240g)
  • ・塩、こしょう、パン粉
作り方

作り方

1.

さんまは缶汁をきって、1切れを2~3等分にする。アボカドは縦半分に切って、横7~8mm厚さに切る。カマンベールチーズは10等分のくし形に切る。

2.

耐熱皿にご飯を広げ、さんまとアボカドを交互に並べ入れ、カマンベールチーズをのせる。生クリームをかけ、塩、こしょう各少々をふり、パン粉大さじ1を散らす。オーブントースターで7~8分、表面に焼き色がつくまで焼く。

調理: 撮影:日置武晴


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