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ツナナゲット

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ツナナゲットのカロリーカロリー
(1人分)

343Kcal
ツナナゲットの塩分

塩分

1.3g
材料

材料(2人分)

  • ツナ缶…小2缶(約160g)
  • 粉チーズ…大さじ1
  • サニーレタス…適宜
  • ・小麦粉、こしょう、揚げ油、トマトケチャップ
作り方

作り方

1.

ボウルにツナを缶汁ごと、粉チーズ、小麦粉大さじ5、こしょう少々を入れ、手でよく練り混ぜる。10等分にし、2cm厚さの楕円形にする。

2.

揚げ油を中温(約170℃)に熱し、1を入れて時々返しなが3~4分揚げる。仕上げに強火にして30~40秒揚げ、取り出して油をきる

3.

器に2を盛り、サニーレタスを添える。ケチャップ適宜を別の容器に入れて添える。

調理: 撮影:キッチンミノル


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