ツナナゲット

時短、塩分控えめ

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ツナナゲット

カリッと揚げておつまみやおやつにも!

カロリー
343kcal
塩分
1.3g
カテゴリ:
揚げ物 > フライ > フライ その他
ジャンル:
洋風
イベント:
お弁当
プロ料理家:
市瀬悦子
撮影:
キッチンミノル

材料(2人分)

ツナ缶…小2缶(約160g)

粉チーズ…大さじ1

サニーレタス…適宜

・小麦粉、こしょう、揚げ油、トマトケチャップ

作り方

1.

ボウルにツナを缶汁ごと、粉チーズ、小麦粉大さじ5、こしょう少々を入れ、手でよく練り混ぜる。10等分にし、2cm厚さの楕円形にする。

2.

揚げ油を中温(約170℃)に熱し、1を入れて時々返しなが3~4分揚げる。仕上げに強火にして30~40秒揚げ、取り出して油をきる

3.

器に2を盛り、サニーレタスを添える。ケチャップ適宜を別の容器に入れて添える。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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