いろいろフレーバーのブロッコリーフリット

197kcal
3.8g
いろいろフレーバーのブロッコリーフリット
いろいろフレーバーのブロッコリーフリット

酒好き料理家が教える最強おつまみ

瀬尾幸子さんのレシピ

好きな味付けにして食べて

材料(2〜3人分)

  • ブロッコリー…1/2個(約100g)
  • からしマヨネーズ
  •  ・マヨネーズ…大さじ1
  •  ・練りがらし…小さじ1/2
  • カレー塩
  •  ・塩…小さじ1
  •  ・カレー粉…小さじ1/4
  • 黒こしょう塩
  •  ・塩…小さじ1
  •  ・粗びき黒こしょう…少々
  • からしじょうゆ
  •  ・練りがらし、しょうゆ…各適宜
  • ころも
  •  ・小麦粉…1/2カップ
  •  ・炭酸水…70ml
  •  ・塩…少々
  • ・揚げ油
ブロッコリー…1/2個(約100g)
からしマヨネーズ
 ・マヨネーズ…大さじ1
 ・練りがらし…小さじ1/2
カレー塩
 ・塩…小さじ1
 ・カレー粉…小さじ1/4
黒こしょう塩
 ・塩…小さじ1
 ・粗びき黒こしょう…少々
からしじょうゆ
 ・練りがらし、しょうゆ…各適宜
ころも
 ・小麦粉…1/2カップ
 ・炭酸水…70ml
 ・塩…少々
・揚げ油

作り方

  1. ブロッコリーは小房に分ける。
  2. ボウルにころもの小麦粉と塩を入れて、炭酸水を注ぎ、泡だて器でだまがなくなるまで混ぜる。
    軽いころもに仕上げるために、小麦粉は水ではなく炭酸水で溶く。揚げるとさっくりとし、時間がたっても水っぽくならないのでおつまみにぴったり。
  3. 揚げ油を低温(約160℃)に熱する。1を2にくぐらせ揚げ油に入れ、からりとするまで約2分揚げる。取り出して油をきり、器に盛る。からしマヨネーズ、カレー塩、黒こしょう塩、からしじょうゆをそれぞれ混ぜて添える。

    ●ブロッコリーは揚げるとほっこりとして、甘くなる。いろいろなフレーバーを用意して、好きな味つけにして食べるようにすれば、どんなお酒にも合いますよ。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

瀬尾幸子
瀬尾幸子
料理研究家。誰でも手軽においしくできて、毎日食べ続けることのできるシンプルなレシピが人気。著書である「みそ汁はおかずです」(学研プラス)が大ヒットし、具だくさん味噌汁の火付け役となった。
カテゴリ:
主な食材:
イベント:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

食材の扱い方・ポイント

ブロッコリー
ブロッコリー
栄養豊富な緑黄色野菜の王様・ブロッコリー。キャベツの仲間で、古くからイタリアで好まれ、日…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!