焼き鮭としいたけのおろしあえ
142kcal
2.1g
22min
材料(2人分)
塩鮭…2切れ
生しいたけ…6枚
下味(酒、しょうゆ各少々)
三つ葉…1束
大根…太いところで10cm(100g)
・塩、しょうゆ、酢
生しいたけ…6枚
下味(酒、しょうゆ各少々)
三つ葉…1束
大根…太いところで10cm(100g)
・塩、しょうゆ、酢
作り方
- 鮭、石づきを取ったしいたけを焼き網かグリルで焼く。酒としょうゆを合わせたものをはけでしいたけの表面に塗り、さらに軽く焼いて四つ切りにする。鮭が触れるくらいにさめたら、身は骨を除いて一口大にほぐし、皮は包丁で2cm長さに刻む。
- 三つ葉は根元を落とし、塩少々を加えた熱湯で約30秒ゆでて水にとり、水を絞って約3cm長さに切る。
- ボウルにすりおろした大根おろしの水を軽く絞って入れ、酢大さじ1、しょうゆ小さじ1を混ぜる。2の鮭と鮭の皮、しいたけ、三つ葉を加え、さっくりと混ぜ合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
食材の扱い方・ポイント
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- みそ汁、煮もの、炒めものからサラダまで、そして薬味の代表、大根おろしとして応用範囲の広い…
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