ブロッコリーのツナドレサラダ
時短でラク
179kcal
1g
13min
葛西麗子さんのレシピ
具だくさんドレッシングでブロッコリーがたくさん食べられる
材料(2人分)
ブロッコリー…小1個(200g)
ツナドレッシング(ツナ缶小1缶[90g]、トマト1/2個、玉ねぎ1/4個、しょうゆ大さじ1、酢大さじ2、塩、こしょう各少々)
・塩
ツナドレッシング(ツナ缶小1缶[90g]、トマト1/2個、玉ねぎ1/4個、しょうゆ大さじ1、酢大さじ2、塩、こしょう各少々)
・塩
作り方
- ブロッコリーは小房に分け、塩少々を加えた熱湯でゆでてざるに上げ、そのままさます。
- ツナは缶汁を切って粗くほぐす。トマトは5mm角に切る。玉ねぎはみじん切りにする。ボウルにドレッシングのしょうゆ、酢、塩、こしょうを混ぜ合わせ、ツナとトマト、玉ねぎを加えて混ぜ合わせる。
- 1のブロッコリーを皿に盛って2のドレッシングをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 葛西麗子
- ヨーロッパ各地で料理と製菓を学び、「葛西麗子お菓子教室」「スタジオECS料理教室」を主宰。著書には「とろぷるデザート (やわらかめがおいしい)」(世界文化社)、「お菓子の時間―秘密のレシピ・おいしい話」(日本ヴォーグ社)など。
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