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ブロッコリーのツナドレサラダ

具だくさんドレッシングでブロッコリーがたくさん食べられる

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ブロッコリーのツナドレサラダのカロリーカロリー
(1人分)

179Kcal
ブロッコリーのツナドレサラダの塩分

塩分

1g
ブロッコリーのツナドレサラダの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ブロッコリー…小1個(200g)
  • ツナドレッシング(ツナ缶小1缶[90g]、トマト1/2個、玉ねぎ1/4個、しょうゆ大さじ1、酢大さじ2、塩、こしょう各少々)
  • ・塩
作り方

作り方

1.

ブロッコリーは小房に分け、塩少々を加えた熱湯でゆでてざるに上げ、そのままさます。

2.

ツナは缶汁を切って粗くほぐす。トマトは5mm角に切る。玉ねぎはみじん切りにする。ボウルにドレッシングのしょうゆ、酢、塩、こしょうを混ぜ合わせ、ツナとトマト、玉ねぎを加えて混ぜ合わせる。

3.

1のブロッコリーを皿に盛って2のドレッシングをかける。

調理: 撮影:大川範


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