料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

とり肉のさっぱり焼き

ボリュームたっぷりの、さっぱりおかず

とり肉のさっぱり焼きをfacebookでシェアする
とり肉のさっぱり焼きをTwitterでつぶやく
とり肉のさっぱり焼きをmixiチェック
とり肉のさっぱり焼きをLINEに送る
とり肉のさっぱり焼き
とり肉のさっぱり焼きを印刷する とり肉のさっぱり焼きをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

とり肉のさっぱり焼きのカロリーカロリー
(1人分)

482Kcal
とり肉のさっぱり焼きの塩分

塩分

2.4g
とり肉のさっぱり焼きの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • とりもも肉…小2枚(350g)
  • きゅうり…1本
  • セロリ…1/2本
  • たれ(にら1/3束、ポン酢じょうゆ70cc)
  • すりごま(白)…大さじ2
  • ・サラダ油、塩
作り方

作り方

1.

きゅうりは薄い輪切りにし、塩少々をまぶして少しおき、しんなりしたら水をしっかり絞る。セロリは筋を取って4cm長さに切り、縦に薄切りにする。たれのにらは粗みじんに切ってポン酢じょうゆに混ぜる。

2.

フライパンに油大さじ1を熱し、とり肉を皮を下にして並べ、強火で焼く。こんがりと焼き色がついたら裏返し、ふたをして火を弱め、中まで火を通す。  

3.

皿にきゅうりとセロリを敷き、とり肉をのせて1のたれをかけ、すりごまをのせる。

調理: 撮影:大川範


とり肉のさっぱり焼きの関連キーワード

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ ねこまき(ミューズワーク) ねことじいちゃん3 猫

ばあさんに先だたれ、猫のタマと二人暮らしの大吉じいちゃん。・・・

コミックエッセイ  Webレタス隊  おたべ  三毛猫ふうちゃんは子守猫

夜泣きをすると、教えてくれる猫。 アメブロ人気著者、待望の・・・

汚部屋 ビフォーアフター 改造 収納 片付け

「汚部屋」改造レポート:片づけのプロ、中山真由美さんの助け・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X