
鮭ハンバーグ
鮭のビタミンDで骨を丈夫に
30分
1人分:
261kcal
1.5g
材料(2人分)
生鮭(切り身)
2切れ
卵黄
1/2個分
玉ねぎ
1/4個
大根おろし
適宜
青じそ
2枚
パセリのみじん切り
適宜
牛乳
大さじ1
・バター、サラダ油、塩、こしょう、パン粉、しょうゆ
2切れ
卵黄
1/2個分
玉ねぎ
1/4個
大根おろし
適宜
青じそ
2枚
パセリのみじん切り
適宜
牛乳
大さじ1
・バター、サラダ油、塩、こしょう、パン粉、しょうゆ
作り方
-
1
鮭は皮と骨を除き、包丁で細かくたたく。玉ねぎはみじん切りにする。
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2
フライパンにバター、油各小さじ1/2を熱し、玉ねぎを弱火でよく炒め、さましておく。
-
3
ボウルに鮭と玉ねぎを入れ、塩、こしょう各少々を加えて手でよくこね、パセリ、卵黄、牛乳にひたしたパン粉大さじ3を順に入れて、さらにこねて平らな丸形にして、まん中を少しへこませる。
-
4
フライパンに油大さじ1を足し、3を入れて両面に焼き目をつけたら、弱火にしてじっくりと、中に火が通るまで5〜6分焼く。
-
5
皿に盛り、青じそ、大根おろしを添え、しょうゆ適宜をかける。
-
カテゴリ:
-
主な食材:
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