鮭ハンバーグ

261kcal
1.5g
30min
鮭ハンバーグ
鮭ハンバーグ

渡辺有子さんのレシピ

鮭のビタミンDで骨を丈夫に

材料(2人分)

生鮭(切り身)…2切れ
卵黄…1/2個分
玉ねぎ…1/4個
大根おろし…適宜
青じそ…2枚
パセリのみじん切り…適宜
牛乳…大さじ1
・バター、サラダ油、塩、こしょう、パン粉、しょうゆ

作り方

  1. 鮭は皮と骨を除き、包丁で細かくたたく。玉ねぎはみじん切りにする。
  2. フライパンにバター、油各小さじ1/2を熱し、玉ねぎを弱火でよく炒め、さましておく。
  3. ボウルに鮭と玉ねぎを入れ、塩、こしょう各少々を加えて手でよくこね、パセリ、卵黄、牛乳にひたしたパン粉大さじ3を順に入れて、さらにこねて平らな丸形にして、まん中を少しへこませる。
  4. フライパンに油大さじ1を足し、3を入れて両面に焼き目をつけたら、弱火にしてじっくりと、中に火が通るまで5〜6分焼く。
  5. 皿に盛り、青じそ、大根おろしを添え、しょうゆ適宜をかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

渡辺有子
渡辺有子
料理家。旬の素材を活かしたシンプルで味わい深い料理で人気を博す。季節を大切にしたライフスタイルや着こなしも注目を集める。著書に「ハンディブレンダーだから作れる日々の新定番おかず」(主婦と生活社)などがある。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 岡本真直

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