白身魚のピリ辛ねぎだれ
時短でラク
257kcal
0.4g
12min
材料（２人分）
- 白身魚…２切れ
- カラーピーマン(赤)…1/2個
- 万能ねぎ…６本
- いりごま(白)…小さじ１
- ・塩、サラダ油、一味とうがらし、ごま油、酢
白身魚…２切れ
カラーピーマン(赤)…1/2個
万能ねぎ…６本
いりごま(白)…小さじ１
・塩、サラダ油、一味とうがらし、ごま油、酢
カラーピーマン(赤)…1/2個
万能ねぎ…６本
いりごま(白)…小さじ１
・塩、サラダ油、一味とうがらし、ごま油、酢
作り方
- カラーピーマンは縦６等分に、万能ねぎは小口切りにする。
- 白身魚に軽く塩をふり、フライパンにサラダ油小さじ２を熱して、皮目を下にして入れ、焼き色がついたら上下を返し、両面を色よく焼く。あいているところでカラーピーマンもさっと焼いて皿に盛り合わせる。
- ボウルに一味小さじ1/2を入れ、小鍋でごま油小さじ２を熱して加え、酢大さじ２と万能ねぎ、ごまも加えて混ぜ、２の魚にかける。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介！