坂田阿希子さんの豆乳鍋
364kcal
3.7g
材料(4人分)
大根…1/2〜1本
にんじん…1本
とりもも肉…300g
絹ごし豆腐…2丁
だし汁…1カップ〜
豆乳…3カップ〜
白すりごま…大さじ4
ポン酢しょうゆ…1 1/4カップ
万能ねぎの小口切り…適宜
にんじん…1本
とりもも肉…300g
絹ごし豆腐…2丁
だし汁…1カップ〜
豆乳…3カップ〜
白すりごま…大さじ4
ポン酢しょうゆ…1 1/4カップ
万能ねぎの小口切り…適宜
作り方
- とり肉は一口大に切る。豆腐は軽く水けをきり、8等分に切る。大根、にんじんは皮をむいてピーラーで薄くむき、長い短冊にする。
- 土鍋にだし汁と豆乳を入れて火にかけ、沸騰したらとり肉を加える。アクが出てきたら取り除き、にんじん、大根、豆腐を加える。
- すりごまにポン酢を加えて混ぜ、ごまポン酢を作る。
- 具に火が通ったらスープとともに器に取り、万能ねぎ、ごまポン酢を加えていただく。鍋の豆乳が煮詰まってきたら、そのつどだし汁や豆乳を加える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 坂田阿希子
- 料理雑誌の出版社に入社後、自ら料理する道を選び料理研究家のアシスタントから始める。フランス料理店、フランス菓子店での経験を積み独立し、料理教室「STUDIO SPOON」をスタート。
食材の扱い方・ポイント
- 大根
- みそ汁、煮もの、炒めものからサラダまで、そして薬味の代表、大根おろしとして応用範囲の広い…
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
- とり肉
- くせがない白身の肉で、価格も安くて使いやすいとり肉。一般には、むね肉(骨なし、骨つき)、…
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