香味野菜の和風サラダ
111kcal
1.4g
20min
材料(4人分)
ミニトマト…4個
きゅうり…1/2本
みょうが…3個
水菜…1/4束
青じそ…5枚
らっきょう…5個
たくあん…50g
白いりごま…大さじ1
和風ドレッシング(サラダ油1/4カップ、酢大さじ1 1/2、マスタード小さじ1/2、しょうゆ大さじ1、塩小さじ1/3、こしょう少々)
・塩、こしょう
きゅうり…1/2本
みょうが…3個
水菜…1/4束
青じそ…5枚
らっきょう…5個
たくあん…50g
白いりごま…大さじ1
和風ドレッシング(サラダ油1/4カップ、酢大さじ1 1/2、マスタード小さじ1/2、しょうゆ大さじ1、塩小さじ1/3、こしょう少々)
・塩、こしょう
作り方
- トマトはへたを取って縦半分に切る。きゅうりとみょうがは縦半分に切って斜め薄切りにする。水菜は根元を落として長さを3等分にする。青じそは半分に切って葉脈を取ってせん切りにし、水にさらす。らっきょうは薄切りにする。たくあんは半分に切って薄切りにする。すべてボウルに合わせる。ドレッシングの材料はよく混ぜる。
- ドレッシング以外の1に塩、こしょう各少々をふって、ごま、ドレッシングを加えてざっくりと混ぜ合わせ、皿に盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 村田裕子
- 管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
このレシピの参考動画
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