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たことキムチの玄米チャーハン

噛みごたえ満点。スープやフルーツを添えて

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たことキムチの玄米チャーハンのカロリーカロリー
(1人分)

399Kcal
たことキムチの玄米チャーハンの塩分

塩分

1.3g
たことキムチの玄米チャーハンの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 玄米ご飯…茶碗2杯(300g)
  • ゆでたこ(足)…160g
  • 白菜キムチ(市販品)…60g
  • にら…1/4束
  • ごま油…大さじ1
  • しょうゆ…少々
  • こしょう…少々
作り方

作り方

1.

たこは食べやすい大きさにぶつ切りにする。キムチは3cm長さに、にらは根元を落として2cm長さに切る。

2.

フライパンにごま油を熱し、たこを入れて強火でさっと炒める。玄米ご飯を加え、切るように混ぜながら炒め合わせる。

3.

2にキムチとにらを加え、手早く全体を混ぜながら炒める。仕上げにしょうゆとこしょうで調味し、ひと炒めして器に盛る。

調理: 撮影:福岡拓

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