高野豆腐とふきの淡雪あん
245kcal
1.6g
30min
材料(2人分)
- 高野豆腐…4個(60g)
- ふき…1/2本(80g)
- 生しいたけ…6枚
- だし汁…2カップ
- 淡雪あん(卵白1個分、だし汁150cc、かに缶小1缶[55g]、塩少々、水溶き片栗粉[片栗粉大さじ1/2+水大さじ1])
- ・砂糖、塩、しょうゆ、みりん
高野豆腐…4個(60g)
ふき…1/2本(80g)
生しいたけ…6枚
だし汁…2カップ
淡雪あん(卵白1個分、だし汁150cc、かに缶小1缶[55g]、塩少々、水溶き片栗粉[片栗粉大さじ1/2+水大さじ1])
・砂糖、塩、しょうゆ、みりん
ふき…1/2本(80g)
生しいたけ…6枚
だし汁…2カップ
淡雪あん(卵白1個分、だし汁150cc、かに缶小1缶[55g]、塩少々、水溶き片栗粉[片栗粉大さじ1/2+水大さじ1])
・砂糖、塩、しょうゆ、みりん
作り方
- ふきは鍋に入る長さに切ってまな板の上にのせ、塩少々をふってごろごろ転がして板ずりし、そのまま熱湯で少ししんなりするまでゆでる。すぐ水にとってさまし、筋と皮を除いて5cm長さに切る。
- しいたけは軸を除き、かさに十文字に飾り包丁を入れる。高野豆腐は各商品の表示に従ってぬるま湯でもどし、大きいものは半分に切る。
- 鍋にだし汁、しょうゆ大さじ1、みりん、砂糖各大さじ2、塩少々を入れて煮立てる。ふき、しいたけ、高野豆腐を入れ、ふたをして中火で8〜10分煮含める。
- 淡雪あんを作る。卵白は泡立て器で全体が泡立つまで泡立てる。鍋にだし汁、かに缶を入れて煮立て、塩で味をととのえる。水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、卵白を加えてサッと混ぜる。3を器に盛り、あんをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 中島有香
- 料理研究家、新潟清酒名誉達人、利き酒師。現地にてフランス料理の基礎を学び、帰国後は女性誌や料理教室にてオリジナルの家庭料理を提案。自宅での料理教室やテレビなどで様々な食材の使い方と楽しみ方を発信する。
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