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かにかまドリア

牛乳と小麦粉で作る簡単ソースをかけて

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かにかまドリアのカロリーカロリー
(1人分)

578Kcal
かにかまドリアの塩分

塩分

3.8g
かにかまドリアの調理時間

調理時間

材料

材料(1人分)

  • ケチャップご飯
  •  ・温かいご飯…茶椀1杯分
  •  ・バター…5g
  •  ・塩、こしょう…各少々
  •  ・トマトケチャップ…大さじ1
  • かに風味かまぼこ…3本
  • 玉ねぎ…1/4個
  • バター…10g
  • 小麦粉…大さじ1
  • 牛乳…1カップ
  • 塩…小さじ1/4
  • こしょう…少々
  • ピザ用チーズ…30g
作り方

作り方

1.

ボウルにケチャップご飯の材料を全て入れて混ぜ、耐熱容器に入れる。

2.

玉ねぎはみじん切りにする。フライパンにバターを溶かし、玉ねぎを炒める。透き通ったら弱火にして小麦粉をふって炒め、牛乳を少しずつ加えては混ぜる。とろみがつくまで2分ほど煮て、塩、こしょうを加える。

3.

かに風味かまぼこの長さを3つに切り、1にのせる。2をかけて、チーズを散らし、オーブントースターで焼き色がつくまで、7~8分焼く。

調理: 撮影:木村拓


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