グリーンピースのポタージュ

219kcal
1.9g
グリーンピースのポタージュ
グリーンピースのポタージュ

太らないスープ143

飛田和緒さんのレシピ

豆のつぶつぶ感を楽しんで

材料(2人分)

じゃがいも…1個
玉ねぎ…1/2個
バター…小さじ2
グリーンピース…正味100g
水…1カップ
顆粒スープの素…小さじ1/2
牛乳…1〜1 1/2カップ
塩、こしょう…各適宜

作り方

  1. じゃがいもは薄い半月切りにし、玉ねぎは縦薄切りにする。
  2. 厚手の鍋にバターを入れて火にかけ、バターが溶けたら玉ねぎを入れて炒める。しんなりしてきたら、じゃがいもとグリーンピースも加えて炒め、全体にバターがまわったら、水とスープの素を加える。煮立ったら弱めの中火にして煮る。
  3. じゃがいもがくずれるくくらいまでやわらかくなったら火を止め、フォークや木べら、マッシャーなどでつぶす。
  4. なめらかになったら再び火にかけて、牛乳を好みの濃度になるまで加えて混ぜる。塩、こしょうで味をととのえる。クルトンをのせてもおいしい。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

飛田和緒
飛田和緒
料理研究家。テレビや書籍など、様々なメディアで活躍。旬の素材を使用する家庭の味を基本にしながら、独自のアイデアを盛り込んだ料理が人気。著書は「家族と歩んだ15年のレシピ 飛田和緒のうちごはん」(KADOKAWA)など。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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