材料(2人分)
・合いびき肉
200g
・卵
1個
・パン粉
1/4カップ
・塩、こしょう
各少々
とうもろこし
4cm
ピーマン
1個
青じそのせん切り
10枚分
ポン酢じょうゆ
大さじ3
・サラダ油、バター
作り方
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2
フライパンに油小さじ1を熱して1のハンバーグを並べ、こんがり焼いて上下を返す。あいたところでピーマンととうもろこしも焼き、ピーマンは器に盛る。
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3
水1カップを入れてふたをし、6〜8分蒸し焼きにする。ふたを取り、水けがほとんどなくなったらバター大さじ1、ポン酢じょうゆを加えてからめ、2の器に盛り合わせる。
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4
フライパンに残ったたれをかけ、しそをハンバーグにのせる。
井澤由美子 さん
料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
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▶オフィシャルホームページ:井澤由美子の食薬ごはん
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