鮭とたっぷり野菜のレンジ蒸し

時短でラク
228kcal
1.6g
15min
鮭とたっぷり野菜のレンジ蒸し
鮭とたっぷり野菜のレンジ蒸し

たっぷりの野菜の美味しさを主役の鮭が引き立てる! レンジで蒸すだけでお手軽簡単!

材料(2人分)

生鮭…2切れ
玉ねぎ…1/2個
エリンギ…2本
レモン…1個
パセリ…適宜
白ワイン…大さじ2
・塩、粗びき黒こしょう、オリーブ油

作り方

  1. 玉ねぎは縦半分に切って、横1cm幅に切る。エリンギは縦4つに裂く。レモンは上下を切り落として横半分に切り、1つは4等分の輪切りにする。残りは縦半分に切って器に盛る。鮭はペーパータオルで水けを押え、両面に塩、こしょう各小さじ1/2をふる。
  2. 耐熱皿に玉ねぎの2/3量を広げ、エリンギ、鮭をのせる。残りの玉ねぎ、レモンの輪切りを順にのせる。

    鮭にレモンをのせて加熱することでくさみがとれ、さわやかな風味に。
  3. ワイン、オリーブ油大さじ1 1/2を回しかけ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約7分加熱する。取り出して1の器に盛り、パセリを添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

Mako(多賀正子)
Mako(多賀正子)
料理研究家、 料理教室「Creative Kitchen」主宰。三男一女の子育ての中で生まれたアイデアを生かし、美味しく栄養たっぷりのメニューをテレビ、雑誌などで提案する。大の肉好き。
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撮影:
  • 榎本修

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