豚肉と玉ねぎの甘辛煮
413kcal
3.0g
20min
材料(2人分)
豚ひき肉…150g
下味
・酒…小さじ2
・塩…少々
玉ねぎ…1/2個
かぼちゃ…1/8個(約200g)
煮汁
・だし汁…3/4カップ
・しょうゆ、酒、みりん…各大さじ2
・砂糖…大さじ1
・サラダ油
下味
・酒…小さじ2
・塩…少々
玉ねぎ…1/2個
かぼちゃ…1/8個(約200g)
煮汁
・だし汁…3/4カップ
・しょうゆ、酒、みりん…各大さじ2
・砂糖…大さじ1
・サラダ油
作り方
- 玉ねぎは6等分のくし形に切る。かぼちゃは包丁で皮をところどころむき、1cm厚さのくし形に切る。ひき肉は下味を加えてもみ込む。
- フライパンに油大さじ1を熱し、かぼちゃを入れて両面を焼き、焼き色が少々ついたらいったん取り出す。続けて油大さじ1/2を足して熱し、ひき肉を一口大に軽くまとめながら並べ入れて焼く。転がしながら焼き、肉の色が変わったら、煮汁の材料を加える。煮立ったらアクを除いて玉ねぎを加え、かぼちゃを戻し入れる。オーブン用ペーパーなどで落としぶたをして、玉ねぎが透き通ってやわらかくなるまで約12分煮る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
食材の扱い方・ポイント
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
- かぼちゃ
- 表面に溝がなくなめらかな「西洋かぼちゃ」と、縦に深い溝の入った「日本かぼちゃ」が主な品種…
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