料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

ファイバーボール

食物繊維がたっぷり入った

ファイバーボールをfacebookでシェアする
ファイバーボールをTwitterでつぶやく
ファイバーボールをmixiチェック
ファイバーボールをLINEに送る
ファイバーボール
ファイバーボールを印刷する ファイバーボールをいいね!と言う

1人がいいね!と
言っています

ファイバーボールのカロリーカロリー
(1人分)

176Kcal
ファイバーボールの塩分

塩分

0.7g
材料

材料(1食分)

  • とりひき肉…40g
  • おから…40g
  • 玉ねぎのみじん切り…1/6個分(約30g)
  • おろししょうが…小さじ1
  • 粉寒天…4g
  • ・塩、こしょう、片栗粉、オリーブ油
作り方

作り方

1.

耐熱ボウルにひき肉、おから、玉ねぎ、しょうがを入れて手でよく混ぜる。中央をくぼませ、ラップをかけずに電子レンジで約3分加熱する。

2.

小さめの耐熱容器に水40mlと寒天を入れて軽く混ぜ、ラップをかけずに電子レンジで約90秒加熱する。

3.

1に2を熱いうちに加え、塩、こしょう各少々、片栗粉大さじ1/2、オリーブ油小さじ1も加えて木べらなどで混ぜ合わせる。粗熱がとれたら4等分してボール状に手で丸める。パサパサして丸めにくい場合は水を少量足して調整する。

調理: 撮影:砂川千恵子

SNOOPY トートバッグ レタスクラブ 付録 ツイッター プレゼント

11/10発売号付録の「SNOOPYトートバッグ」の写真を・・・

レシピ 手作り めんつゆ 麻婆 とりむね オムライス パエリヤ

麺だけではなく、おかずやご飯ものなど実は使いみちがいっぱい・・・

レシピ 手作り 餃子 ビール ご飯 居酒屋

ちまたでは、いろいろな形や味の餃子を出す餃子バル、餃子居酒・・・

レシピ 手作り スープ とり肉 豚肉

中国や台湾、東南アジアの食卓に欠かせないうす味のスープ。骨・・・

カドカワストア

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X