レタスクラブ
レシピ
ヨーグルトドレッシングのサラダ

ヨーグルトドレッシングのサラダ

Name: ヨーグルトドレッシングのサラダ
Yield: ２〜３人分
Cuisine: 洋食
Ingredients: かぼちゃ…80g; きゅうり…1/2本; レタス…２枚(約100g); トマト…1/2個; ヨーグルトドレッシング; ・ツナ缶…小1/2缶(40g); ・プレーンヨーグルト…１カップ; ・おろしにんにく…小さじ1/4; ・カレー粉、塩…各小さじ１; ・顆粒スープの素…小さじ1/4; ・こしょう…少々; ・オリーブ油…大さじ５

75kcal

0.3g

冷蔵庫すっきりレシピ

小林まさみさんのレシピ

ヨーグルトはツナやにんにくで濃厚なドレッシングに

材料
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↓材　料 ↓作り方

材料（２〜３人分）

かぼちゃ…80g
きゅうり…1/2本　
レタス…２枚(約100g)
トマト…1/2個
ヨーグルトドレッシング
　・ツナ缶…小1/2缶(40g)
　・プレーンヨーグルト…１カップ　
　・おろしにんにく…小さじ1/4
　・カレー粉、塩…各小さじ１
　・顆粒スープの素…小さじ1/4
　・こしょう…少々
　・オリーブ油…大さじ５

かぼちゃ…80g
きゅうり…1/2本　
レタス…２枚(約100g)
トマト…1/2個
ヨーグルトドレッシング
　・ツナ缶…小1/2缶(40g)
　・プレーンヨーグルト…１カップ　
　・おろしにんにく…小さじ1/4
　・カレー粉、塩…各小さじ１
　・顆粒スープの素…小さじ1/4
　・こしょう…少々
　・オリーブ油…大さじ５

作り方

かぼちゃは５cm長さ、５mm太さの細切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約２分加熱する。きゅうりはせん切りに、レタスは５mm幅に、トマトは１cm角に切る。
ボウルにヨーグルトドレッシングの材料を入れてよく混ぜる。
器に１を盛り、２適宜をかける。

●ヨーグルトドレッシングは作りやすい分量。冷蔵庫で５日間ほど保存できる。

※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。