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ヨーグルトドレッシングのサラダ

ヨーグルトはツナやにんにくで濃厚なドレッシングに

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ヨーグルトドレッシングのサラダのカロリーカロリー
(1人分)

75Kcal
ヨーグルトドレッシングのサラダの塩分

塩分

0.3g
材料

材料(2~3人分)

  • かぼちゃ…80g
  • きゅうり…1/2本 
  • レタス…2枚(約100g)
  • トマト…1/2個
  • ヨーグルトドレッシング
  •  ・ツナ缶…小1/2缶(40g)
  •  ・プレーンヨーグルト…1カップ 
  •  ・おろしにんにく…小さじ1/4
  •  ・カレー粉、塩…各小さじ1
  •  ・顆粒スープの素…小さじ1/4
  •  ・こしょう…少々
  •  ・オリーブ油…大さじ5
作り方

作り方

1.

かぼちゃは5cm長さ、5mm太さの細切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。きゅうりはせん切りに、レタスは5mm幅に、トマトは1cm角に切る。

2.

ボウルにヨーグルトドレッシングの材料を入れてよく混ぜる。

3.

器に1を盛り、2適宜をかける。

●ヨーグルトドレッシングは作りやすい分量。冷蔵庫で5日間ほど保存できる。

調理: 撮影:野口健志

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