きゅうりとシーフードの炒めサラダ
140kcal
1.5g
材料（２人分）
- 冷凍シーフードミックス…100g
- きゅうり…１本
- キャベツ…１枚
- ミニトマト…４個
- ザーサイ(瓶詰)…40g
- とりガラスープの素…小さじ1/4
- ・オリーブ油、酒、塩、こしょう
冷凍シーフードミックス…100g
きゅうり…１本
キャベツ…１枚
ミニトマト…４個
ザーサイ(瓶詰)…40g
とりガラスープの素…小さじ1/4
・オリーブ油、酒、塩、こしょう
きゅうり…１本
キャベツ…１枚
ミニトマト…４個
ザーサイ(瓶詰)…40g
とりガラスープの素…小さじ1/4
・オリーブ油、酒、塩、こしょう
作り方
- シーフードミックスは流水で解凍する。きゅうりは一口大の乱切りにし、キャベツは食べやすくちぎり、ミニトマトは半分に切る。ザーサイは粗みじんに切る。
- フライパンにオリーブ油大さじ１を熱し、シーフードミックスを炒める。キャベツ、きゅうり、ザーサイの順に加え、そのつどさっと炒める。酒大さじ１を加えて混ぜる。
- ２に塩、こしょう各少々、スープの素を加えて調味し、ミニトマトを加えてさっと炒め合わせる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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