「豚ヒレの野菜クリームソース」の太らない献立
- 主菜
- 豚ヒレの野菜クリームソース 304kcal
- 副菜
- かぶのカレーマリネ 47kcal
- ミニトマトのジンジャーマリネ 46kcal
- 汁もの
- 長ねぎのコンソメスープ 21kcal
- ブロッコリーのスープ 53kcal
- 合計
- 589-622kcal（ごはん込み）
マスタードが程よいアクセントのまろやかな味わい
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献立の材料（２人分）
- 主菜 豚ヒレの野菜クリームソース
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】豚ヒレの野菜クリームソース
豚ヒレかたまり肉…200g
玉ねぎ…1/2個
セロリ…1/2本
にんじん…５cm（1/3本）
白ワイン…大さじ２
オリーブ油（またはサラダ油）…大さじ１
生クリーム…100cc
マスタード…小さじ２
・こしょう、塩
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】豚ヒレの野菜クリームソース
豚ヒレかたまり肉…200g
玉ねぎ…1/2個
セロリ…1/2本
にんじん…５cm（1/3本）
白ワイン…大さじ２
オリーブ油（またはサラダ油）…大さじ１
生クリーム…100cc
マスタード…小さじ２
・こしょう、塩
【副菜】かぶのカレーマリネ
かぶ…大１個(約150g)
酢…大さじ２
砂糖…大さじ１ 1/2
赤とうがらし(種を除いたもの)…1/3本
塩…小さじ1/3
カレー粉…小さじ1/2
水…大さじ１
【副菜】ミニトマトのジンジャーマリネ
ミニトマト…10個
マリネ液
・しょうがのせん切り…1/2かけ分
・オリーブ油、酢…各大さじ１
・砂糖…小さじ2/3
・塩…小さじ1/4
【汁物】長ねぎのコンソメスープ
長ねぎ…１本
固形スープの素…1/2個
白ワイン…大さじ１
・こしょう、塩
【汁物】ブロッコリーのスープ
ブロッコリー…１個
固形スープの素…１個
・バター、粗びき黒こしょう
- 材料（２人分）
-
- 豚ヒレかたまり肉…200g
- 玉ねぎ…1/2個
- セロリ…1/2本
- にんじん…５cm（1/3本）
- 白ワイン…大さじ２
- オリーブ油（またはサラダ油）…大さじ１
- 生クリーム…100cc
- マスタード…小さじ２
- ・こしょう、塩
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※副菜を選んでください。
- 材料（２人分）
-
- かぶ…大１個(約150g)
- 酢…大さじ２
- 砂糖…大さじ１ 1/2
- 赤とうがらし(種を除いたもの)…1/3本
- 塩…小さじ1/3
- カレー粉…小さじ1/2
- 水…大さじ１
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ミニトマト…10個
- マリネ液
- ・しょうがのせん切り…1/2かけ分
- ・オリーブ油、酢…各大さじ１
- ・砂糖…小さじ2/3
- ・塩…小さじ1/4
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※汁ものを選んでください。
- 材料（２人分）
-
- 長ねぎ…１本
- 固形スープの素…1/2個
- 白ワイン…大さじ１
- ・こしょう、塩
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ブロッコリー…１個
- 固形スープの素…１個
- ・バター、粗びき黒こしょう
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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