「えび入り水餃子」の太らない献立
- 主菜
- えび入り水餃子 301kcal
- 副菜
- もやしのピーナッツサラダ 57kcal
- ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ 54kcal
- 汁もの
- ねぎとパプリカの中華スープ 48kcal
- とろろ昆布の中華スープ 6kcal
- 合計
- 579-624kcal（ごはん込み）
シンプルな具の組み合わせがナイス。ゆでたてをどうぞ
マイページに登録しました
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】えび入り水餃子
とりひき肉…120g
えび(ブラックタイガー)…大４尾(60g)
にら…1/4わ
しょうが…１かけ
餃子の皮…12枚
たれ(めんつゆ[市販品をつけつゆ用に薄めたもの]1/4カップ、ごま油小さじ１、酢小さじ２)
・塩、しょうゆ
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】えび入り水餃子
とりひき肉…120g
えび(ブラックタイガー)…大４尾(60g)
にら…1/4わ
しょうが…１かけ
餃子の皮…12枚
たれ(めんつゆ[市販品をつけつゆ用に薄めたもの]1/4カップ、ごま油小さじ１、酢小さじ２)
・塩、しょうゆ
【副菜】もやしのピーナッツサラダ
もやし…1/2袋
レモン汁…小さじ１
パセリのみじん切り…少々
ピーナッツ…８粒
・塩、オリーブ油、こしょう
【副菜】ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ
ピーマン…３個
セロリ…1/3本
しそ風味ふりかけ…小さじ1/2
・マヨネーズ
【汁物】ねぎとパプリカの中華スープ
はるさめ…20g
長ねぎ…1/4本
赤パプリカ…1/4個
酒…大さじ1
中華スープの素…小さじ1
水…2カップ
塩、こしょう…各少々
【汁物】とろろ昆布の中華スープ
とろろ昆布…大さじ２(約２g)
長ねぎの小口切り…10cm分
とりガラスープの素…小さじ１
・塩、こしょう
- 材料（２人分）
-
- とりひき肉…120g
- えび(ブラックタイガー)…大４尾(60g)
- にら…1/4わ
- しょうが…１かけ
- 餃子の皮…12枚
- たれ(めんつゆ[市販品をつけつゆ用に薄めたもの]1/4カップ、ごま油小さじ１、酢小さじ２)
- ・塩、しょうゆ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※副菜を選んでください。
- 材料（２人分）
-
- もやし…1/2袋
- レモン汁…小さじ１
- パセリのみじん切り…少々
- ピーナッツ…８粒
- ・塩、オリーブ油、こしょう
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ピーマン…３個
- セロリ…1/3本
- しそ風味ふりかけ…小さじ1/2
- ・マヨネーズ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※汁ものを選んでください。
- 材料（２人分）
-
- はるさめ…20g
- 長ねぎ…1/4本
- 赤パプリカ…1/4個
- 酒…大さじ1
- 中華スープの素…小さじ1
- 水…2カップ
- 塩、こしょう…各少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- とろろ昆布…大さじ２(約２g)
- 長ねぎの小口切り…10cm分
- とりガラスープの素…小さじ１
- ・塩、こしょう
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
今が旬！春に食べたい献立
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介！