豚じゃがのごまチーズ炒め
時短でラク
323kcal
0.9g
10min
材料(2人分)
豚こま切れ肉…150g
粉チーズ…大さじ1
じゃがいも…大1個(約180g)
ピーマン…2個
にんにくの薄切り…1/2片分
黒すりごま…大さじ1
・塩、オリーブ油
粉チーズ…大さじ1
じゃがいも…大1個(約180g)
ピーマン…2個
にんにくの薄切り…1/2片分
黒すりごま…大さじ1
・塩、オリーブ油
作り方
- じゃがいもは1cm四方の棒状に切る。ピーマンは縦半分に切り、縦細切りにする。豚肉は大きければ食べやすく切り、塩少々をふってもみ込む。
- フライパンにオリーブ油小さじ1とにんにくを入れて火にかけ、香りが立ったらじゃがいもを入れ、2〜3分、きつね色になるまで炒める。豚肉を加えてほぐし、肉の色が変わるまで炒める。ピーマンを加えて炒め、ややしんなりしたら塩小さじ1/4で調味する。
- 火を止め、粉チーズ、すりごまを加えてよく混ぜる。
粉チーズと黒すりごまは火を止めてから加えると、風味がとばず、粉チーズは溶けずにからまる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- みないきぬこ
- 料理研究家、フードコーディネーター。女子栄養大学卒業後、料理研究家の枝元なほみ氏のアシスタントを経て独立。雑誌やテレビ、広告で活躍する一方、母校では非常勤講師として講義も行っている。著書に「はじめての電気圧力鍋 毎日使える絶品レシピ」(家の光協会)、「はじめてのストウブ-素材別シンプルおいしいレシピ」(池田書店)など。
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