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オクラ納豆のまぐろカルパッチョ

一皿で女性ホルモンUPの食材が2つも摂れる

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オクラ納豆のまぐろカルパッチョのカロリーカロリー
(1人分)

162Kcal
オクラ納豆のまぐろカルパッチョの塩分

塩分

1.3g
材料

材料(2人分)

  • まぐろ(刺し身用)…120g
  • ひき割り納豆…1パック(約50g)
  • オクラ…1袋
  • 白菜キムチ…60g
  • ・練りわさび
作り方

作り方

1.

オクラはさっとゆでて細かく刻む。キムチも食べやすい大きさに切る。

2.

ボウルに、納豆と付属のたれを入れてよく混ぜ、練りわさび小さじ1と1を加えて混ぜる。

3.

まぐろを薄切りにし、2とともに皿に盛り合わせる。

調理: 撮影:馬場敬子

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