じゃがいものチヂミ
92kcal
0.3g
材料(6枚分)
溶き卵…1/2個分
ピザ用チーズ…30g
じゃがいも…3個
玉ねぎ…1/4個
白菜キムチ…50g
・小麦粉、塩、こしょう、オリーブ油(またはサラダ油)
ピザ用チーズ…30g
じゃがいも…3個
玉ねぎ…1/4個
白菜キムチ…50g
・小麦粉、塩、こしょう、オリーブ油(またはサラダ油)
作り方
- ボウルにざるを重ね、そこにじゃがいもをすりおろす。ボウルの底に残ったでんぷんを残して水を捨て、おろしたじゃがいもをボウルに加える。さらに玉ねぎをすりおろして混ぜる。
すりおろしたじゃがいもの水をきると、もっちりした食感に。ボウルの底にでんぷんが残るので、でんぷんは捨てずに水だけを捨てる。 - キムチは水で洗って粗く刻み、水を絞って1に加え、チーズ、溶き卵、小麦粉大さじ2、塩、こしょう各少々も加えて混ぜる。
キムチは洗って使う。とうがらしをしっかり洗い流すとキムチの風味を残しつつ、白いまま焼き上げられる。辛みはなくなるので、子どもにもOK。 - フライパンにオリーブ油少々を熱し、2を6等分して直径約6cmに形を整える。カリッとするまで3〜4分焼き、オリーブ油少々を回し入れて上下を返し、さらに焼き色がつくまで焼いて、粗熱をとる。
●好みで赤ピーマンを1cm四方に切ったものを、生地をフライパンで焼くときにのせても。
※カロリー・塩分は1枚分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- じゃがいも
- 和・洋・中、すべての料理に欠かせない、じゃがいも。日本へは戦国時代ごろに、ジャカトラ(現…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
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