あさりと白菜の中華炒め
時短でラク
153kcal
1.8g
12min
材料(2人分)
- あさり(砂抜き)…150g
- うずらの卵の水煮缶…1缶(6個)
- 白菜…3枚
- にんにくのみじん切り…1片分
- 豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
- 中華スープ(とりガラスープの素小さじ1、湯1/2カップ)
- 水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1、水小さじ2)
- ・ごま油、酒
あさり(砂抜き)…150g
うずらの卵の水煮缶…1缶(6個)
白菜…3枚
にんにくのみじん切り…1片分
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
中華スープ(とりガラスープの素小さじ1、湯1/2カップ)
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1、水小さじ2)
・ごま油、酒
うずらの卵の水煮缶…1缶(6個)
白菜…3枚
にんにくのみじん切り…1片分
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
中華スープ(とりガラスープの素小さじ1、湯1/2カップ)
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1、水小さじ2)
・ごま油、酒
作り方
- あさりは殻をこすり合わせてよく洗う。白菜は葉と軸に切り分けて葉はざく切り、軸は1cm幅に切る。
- フライパンにごま油大さじ1とにんにくを入れて弱火で炒め、香りが立ったら中火にして、白菜の軸、あさりの順に加えて炒め合わせる。豆板醤、中華スープ、酒大さじ1を加えて煮立て、うずらの卵の缶汁をきって加え、白菜の葉も加える。ふたをして約2分煮たら、水溶き片栗粉を回し入れ、とろみをつける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 柳原るり
- 料理研究家。著書に、10分でできる超簡単なお弁当レシピを145個収録した「10分で、女子弁当。―安くてかんたん、可愛い!」(主婦の友社)がある。ほか、「人気のおかずがいっぱい! 毎日のかんたんお弁当」(ブティック社)では、中村千寿子と共にレシピ製作を担当した。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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