料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

スパイシーグリルチキン

カレーの風味が食欲をそそる

スパイシーグリルチキンをfacebookでシェアする
スパイシーグリルチキンをTwitterでつぶやく
スパイシーグリルチキンをmixiチェック
スパイシーグリルチキンをLINEに送る
スパイシーグリルチキン
スパイシーグリルチキンを印刷する スパイシーグリルチキンをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

スパイシーグリルチキンのカロリーカロリー
(1人分)

250Kcal
スパイシーグリルチキンの塩分

塩分

1.4g
スパイシーグリルチキンの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • とり手羽元…6本
  • プレーンヨーグルト…大さじ1
  • グリーンアスパラガス…3本
  • ミニトマト…6個
  • ・塩、こしょう、トマトケチャップ、カレー粉、オリーブ油
作り方

作り方

1.

手羽元にフォークでところどころ穴をあけ、塩、こしょう各少々をふる。ボウルにヨーグルト、ケチャップ大さじ1 1/2、カレー粉、オリーブ油各小さじ1を入れて混ぜ、手羽元を約10分漬ける。

とり手羽元にフォークで穴をあけると、味がよくしみて、火の通りもよくなる。

スパイシーグリルチキンの作り方1


2.

アスパラガスは根元のかたいところを落とし、5cm長さに切って塩少々をふる。

3.

魚焼きグリルに1を並べ、7~8分焼いて、こんがり焼き色がついたら裏返して約4分焼く。あいているところへミニトマト、アスパラガスをのせてさらに3~4分、手羽元にこんがり焼き色がつくまで焼く。

調理: 撮影:原ヒデトシ


注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ 水谷緑 	じたばたナース 書籍化

「死の描写が生々しくてグッときた」――看護師の目を通じてリ・・・

コミックエッセイ フジイチカコ ソーラー女子は電気代0円で生活してます! 節約 新生活応援

電力会社と契約を解除!ソーラーパネルとサイクル発電機で電気・・・

コミックエッセイ 宮路ひま ドヤ顔柴犬どんぐり 犬 書籍化

どうして遊びでこうなった…? ひたすらに明るい日々を送る我・・・

3大プレゼント祭り
電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X