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スパイシーグリルチキン

カレーの風味が食欲をそそる

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スパイシーグリルチキン
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スパイシーグリルチキンのカロリーカロリー
(1人分)

250Kcal
スパイシーグリルチキンの塩分

塩分

1.4g
スパイシーグリルチキンの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • とり手羽元…6本
  • プレーンヨーグルト…大さじ1
  • グリーンアスパラガス…3本
  • ミニトマト…6個
  • ・塩、こしょう、トマトケチャップ、カレー粉、オリーブ油
作り方

作り方

1.

手羽元にフォークでところどころ穴をあけ、塩、こしょう各少々をふる。ボウルにヨーグルト、ケチャップ大さじ1 1/2、カレー粉、オリーブ油各小さじ1を入れて混ぜ、手羽元を約10分漬ける。

とり手羽元にフォークで穴をあけると、味がよくしみて、火の通りもよくなる。

スパイシーグリルチキンの作り方1


2.

アスパラガスは根元のかたいところを落とし、5cm長さに切って塩少々をふる。

3.

魚焼きグリルに1を並べ、7~8分焼いて、こんがり焼き色がついたら裏返して約4分焼く。あいているところへミニトマト、アスパラガスをのせてさらに3~4分、手羽元にこんがり焼き色がつくまで焼く。

調理: 撮影:原ヒデトシ


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