豆腐入り焼き餃子
239kcal
1.8g
材料(2人分)
あん
・豚ひき肉…50g
・もめん豆腐…1/3丁(約100g)
・キャベツ…小1枚(約30g)
・ザーサイ(味つき)のみじん切り…10g
・おろししょうが…小さじ1/3
・片栗粉…小さじ1
・塩…小さじ1/4
・こしょう、ごま油…各少々
餃子の皮…12枚
酢じょうゆ
・酢、しょうゆ…各大さじ1/2
・ごま油
・豚ひき肉…50g
・もめん豆腐…1/3丁(約100g)
・キャベツ…小1枚(約30g)
・ザーサイ(味つき)のみじん切り…10g
・おろししょうが…小さじ1/3
・片栗粉…小さじ1
・塩…小さじ1/4
・こしょう、ごま油…各少々
餃子の皮…12枚
酢じょうゆ
・酢、しょうゆ…各大さじ1/2
・ごま油
作り方
- あんを作る。豆腐は耐熱皿にのせ、ラップをかけずに電子レンジで約1分加熱する。ざるに上げて5分以上おき、水きりをする。キャベツは洗って水がついたまま耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約40秒加熱する。冷水にとって水をきり、粗みじん切りにして水けを絞る。
- ボウルに1、残りのあんの材料を入れてよく混ぜ合わせる。
- 餃子の皮1枚の中央に、2を1/12量のせる。縁に水をつけ、ひだを寄せて包み、ラップを敷いたバットにのせる。残りも同様にする。
- フライパンにごま油小さじ1を熱し、3を並べて約1分焼く。軽く焼き色がついたら水65mlを注ぎ、ふたをして約4分蒸し焼きにする。ふたを取って水けをとばし、こんがりと焼き色がついたら器に盛る。酢じょうゆを添え、つけながら食べる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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