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まぐろのサラダトロピカル風

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まぐろのサラダトロピカル風のカロリーカロリー
(1人分)

587Kcal
まぐろのサラダトロピカル風の塩分

塩分

1g
まぐろのサラダトロピカル風の調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • まぐろ…200g
  • アボカド…2個
  • パイナップル…1/4個
  • レモン、貝割れ菜…各適宜
  • ・練りわさび、塩、オリーブ油
作り方

作り方

1.

まぐろは2~3cm角に切り、ボウルにわさび適宜、塩小さじ1/3、オリーブ油大さじ2を合わせた中に入れ、さっくりあえてしばらくおく。

2.

アボカドは皮と種を、パイナップルは皮と芯(しん)を除いて、同じく2~3cm角に切る。レモンは薄い半月切りにする。

3.

皿の周囲にレモンを広げ、まん中に1のまぐろと2のフルーツを混ぜて盛り、貝割れ菜を散らす。好みのドレッシングをかけて。

調理: 撮影:岡本真直

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