れんこんつくね

時短でラク
272kcal
1.6g
15min
れんこんつくね
れんこんつくね

柳原るりさんのレシピ

おろす×みじん切りで、れんこんを味わう

材料(2人分)

肉だね
 ・とりひき肉…150g
 ・れんこん…小1節(約150g)
 ・卵黄…1個分
 ・しょうがのみじん切り…1/2かけ分
 ・みそ…大さじ1
 ・砂糖…小さじ1
長ねぎ…1/2本
・サラダ油、酒、塩

作り方

  1. ねぎは3cm長さに切る。肉だねを作る。れんこんは穴に汚れがついている場合は、流水に当てながら菜箸などでこそげるように、穴の汚れを落とす。皮むき器で皮をむいて、半量はすりおろし、残りはみじん切りにする。ボウルにれんこんと肉だねのほかの材料を入れてよく練り混ぜる。
  2. フライパンに油大さじ1/2を熱し、肉だねを1/8量ずつスプーンで円く落とす。片面に焼き色がついたら、裏返して、ねぎを入れて軽く炒める。酒大さじ1をふってふたをし、約2分弱めの中火で蒸し焼きにして中まで火を通し、塩少々をふる。
  3. 器に盛って、好みで粉ざんしょうをふる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

柳原るり
料理研究家。著書に、10分でできる超簡単なお弁当レシピを145個収録した「10分で、女子弁当。―安くてかんたん、可愛い!」(主婦の友社)がある。ほか、「人気のおかずがいっぱい! 毎日のかんたんお弁当」(ブティック社)では、中村千寿子と共にレシピ製作を担当した。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 原ヒデトシ

このレシピの参考動画

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