あじの梅煮

227kcal
2.7g
20min
あじの梅煮
あじの梅煮

重野佐和子さんのレシピ

脂ののったあじを、ふっくら、さっぱり煮た

材料(2人分)

  • あじ…大2尾
  • しょうがの薄切り…1枚
  • 梅干し…2個
  • 青じそのせん切り…10枚分
  • しょうがのせん切り…1かけ分
  • 煮汁
  •  ・酒…70ml
  •  ・みりん…大さじ4
  •  ・しょうゆ…大さじ2
  •  ・水…140ml
あじ…大2尾
しょうがの薄切り…1枚
梅干し…2個
青じそのせん切り…10枚分
しょうがのせん切り…1かけ分
煮汁
 ・酒…70ml
 ・みりん…大さじ4
 ・しょうゆ…大さじ2
 ・水…140ml

作り方

  1. あじは頭を左にして置き、胸びれの下で頭を切り落とし、腹に切り目を入れて開き、わたを取り除く。残ったわたや血のかたまりをきれいに洗い流し、水をふく。ぜいごをそぎ取り、盛りつけたときに上になる側に十字に切り目を入れる。
  2. フライパンに煮汁の材料、しょうがの薄切り、梅干しを入れて火にかけ、煮立ったら、あじを切り目を入れた側を上にして入れる。アルミホイルなどで落としぶたをし、弱火で12〜13分煮る。最後にアルミホイルをはずし、煮汁をスプーンなどでかけながら、煮詰める。
  3. 器に盛り、青じそとしょうがのせん切りを合わせてのせ、梅干しを添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重野佐和子
20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 砂川千恵子

このレシピの参考動画

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