韓国風レバーから揚げ
194kcal
1.3g
25min
李映林さんのレシピ
とりレバーでから揚げをヘルシーに! 臭みのないさっぱり味に仕上げるのがポイント
材料(2人分)
- とりレバー…100g
- 合わせ調味料(長ねぎのみじん切り、しょうゆ各大さじ1、ごま、ごま油、砂糖各小さじ1、にんにく、しょうがのすりおろし各小さじ1/2、豆板醤[トウバンジャン]少々)
- ころも(片栗粉、溶き卵、パン粉各適宜)
- プリーツレタス(レタスでも)…1/4株
- クレソン…1/3束
- レモン…1/4個
- ・塩、酒、揚げ油
とりレバー…100g
合わせ調味料(長ねぎのみじん切り、しょうゆ各大さじ1、ごま、ごま油、砂糖各小さじ1、にんにく、しょうがのすりおろし各小さじ1/2、豆板醤[トウバンジャン]少々)
ころも(片栗粉、溶き卵、パン粉各適宜)
プリーツレタス(レタスでも)…1/4株
クレソン…1/3束
レモン…1/4個
・塩、酒、揚げ油
合わせ調味料(長ねぎのみじん切り、しょうゆ各大さじ1、ごま、ごま油、砂糖各小さじ1、にんにく、しょうがのすりおろし各小さじ1/2、豆板醤[トウバンジャン]少々)
ころも(片栗粉、溶き卵、パン粉各適宜)
プリーツレタス(レタスでも)…1/4株
クレソン…1/3束
レモン…1/4個
・塩、酒、揚げ油
作り方
- とりレバーは血合いを取って一口大に切る。塩小さじ1/2と酒大さじ1をふって軽くもんで冷水にひたし、2〜3回水を取り替えながらもみ洗いして水けをきる。
- ボウルに1と合わせ調味料大さじ1を入れて混ぜ、しばらくおいて味をなじませる。
- ペーパータオルで2のレバーの汁けをふき、片栗粉、溶き卵、パン粉の順でころもをつけ、高温(180℃)の油でこんがりと揚げる。
- 皿にレタス、クレソン、レバーのから揚げを盛りつけ、合わせ調味料の残りを回しかけ、くし形に切ったレモンを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
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