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きのこミートパン

パセリをきかせて爽やかに

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きのこミートパン
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きのこミートパンのカロリーカロリー
(1個分)

417Kcal
きのこミートパンの塩分

塩分

0.5g
材料

材料(6個分)

  • ロールパン…6個
  • きのこミートソース
  •  ミートソース缶…1缶(約290g)
  •  ・マッシュルームの粗みじん切り…小2パック分(約150g)
  •  ・パセリの粗みじん切り…大さじ6
  •  ・オリーブ油…大さじ1
  • 水溶き小麦粉
  •  ・小麦粉、水…各1/2カップ
  • ・パン粉、揚げ油
作り方

作り方

1.

きのこミートソースを作る。フライパンにオリーブ油を強めの中火で熱し、マッシュルームを炒める。しんなりしたらミートソースを加えて約2分炒め、バットに移して粗熱をとり、パセリを加えて混ぜる。

2.

パンにはさむ。ロールパンの厚さ半分のところに横から水平に切り目を2/3深さ程度まで入れ、断面の上下を指で押さえて広げる。スプーンできのこミートソースを1/6量ずつはさみ、切り口を指でつまんで軽く閉じる。

きのこミートパンの作り方2

パンの断面は、奥まで指でぎゅっとつまんで具を入れやすくしておく


3.

ころもをつける。ボウルに水溶き小麦粉の材料を入れて混ぜ、2を1個ずつ入れてスプーンで水溶き小麦粉をかけながら全体にからめる。バットにパン粉適宜を広げ、パンを入れてまぶしつけ、軽く手で押さえる。

きのこミートパンの作り方3

スプーンを使って全体に水溶き小麦粉をかけ、パン粉がはがれるのを防止する


4.

揚げる。大きめのフライパンに揚げ油を2~3cm深さまで入れて高温(約180℃)に熱し、3を入れて約2分揚げる。上下を返し、玉じゃくしで油をかけながら1~2分揚げる。こんがり揚げ色がついたら取り出し、油をきる。

きのこミートパンの作り方4

油から出ている部分にも玉じゃくしで油をかけ、全体に揚げ色をつけて


調理: 撮影:白根正治

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