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ブロッコリーオムレツ

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ブロッコリーオムレツのカロリーカロリー
(1個分)

125Kcal
ブロッコリーオムレツの塩分

塩分

0.6g
材料

材料(ココット2個分)

  • 卵液
  •  ・溶き卵…2個分
  •  ・粉チーズ、牛乳…各大さじ1
  •  ・塩、こしょう…各少々
  • ブロッコリー…30g
  • トマト…小1/2個
  • ・バター
作り方

作り方

1.

ブロッコリーはざく切りにし、トマトは1cm角に切る。

2.

卵液の材料をボウルで混ぜ合わせ、1を加えて混ぜる。

3.

ココットの内側にバター適量をぬり、2を流し入れる。オーブントースターで10~12分、卵液が固まり、こんがり焼き色がつくまで焼く。

●ココットは直径約9cm、高さ約5cm、耐熱性のものを使用。大きさや材質によって加熱時間が変わるので、様子を見ながら加熱して。オーブントースターで焼いた場合、加熱不足だったらアルミホイルをかぶせてさらに焼いて。

調理: 撮影:野口健志

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