鮭のレンジ蒸し

232kcal
0.6g
鮭のレンジ蒸し
鮭のレンジ蒸し

電子レンジのマル秘テク25

村田裕子さんのレシピ

レンジを使用することで鮭本来のうまみをギュッと凝縮した蒸し料理です。レシピはこちら!

材料(4人分)

  • 生鮭…4切れ
  • 玉ねぎ…1/2個
  • にんじん…1/2本
  • セロリ…1本
  • レモンの半月切り…8枚
  • パセリバター
  •  ・パセリのみじん切り…大さじ2
  •  ・おろしにんにく…1片分
  •  ・バター…大さじ4
  • 白ワイン…大さじ4
  • ・塩、こしょう
生鮭…4切れ
玉ねぎ…1/2個
にんじん…1/2本
セロリ…1本
レモンの半月切り…8枚
パセリバター
 ・パセリのみじん切り…大さじ2
 ・おろしにんにく…1片分
 ・バター…大さじ4
白ワイン…大さじ4
・塩、こしょう

作り方

  1. 玉ねぎは薄切りにする。にんじん、セロリは5cm長さのせん切りにする。ボウルにパセリバターの材料を入れ、混ぜ合わせる。
  2. オーブン用ペーパーを30cm四方に4枚切り、1の野菜を1/4量ずつのせる。鮭の両面に塩、こしょう各少々をふって野菜の上にのせ、ワインを大さじ1ずつ全体にふる。
  3. オーブン用ペーパーの手前と奥の辺を合わせて一度折り返したら、鮭の幅に合わせて数回折る。左右の端はそれぞれねじって包む。

    鮭は野菜とともに、1人分ずつオーブン用ペーパーに包む。蒸し器がなくても、4人分の蒸し魚ができる。
  4. 耐熱の器に3を並べ、レンジで約5分加熱し、パセリバターをかけ、レモンを添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

村田裕子
村田裕子
管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
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ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 砂川千恵子

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