かぶのカレー炒め
47kcal
0.7g
材料(2〜3人分)
ちくわ…2本
かぶ…3個
カレー粉…小さじ1
・バター、塩、しょうゆ
かぶ…3個
カレー粉…小さじ1
・バター、塩、しょうゆ
下ごしらえ
- かぶは茎を1cm残して葉を切り落とす。そのままポリ袋に入れておけば、冷蔵庫で約5日間保存OK。葉は1cm幅に切って、重量の約1.5%の塩をふってよくもみ、水を絞る。かぶの葉5個分(280g)に対して、塩約4g(小さじ1弱)が目安。冷蔵庫で約3日間保存OK。塩でもむときにはポリ袋に入れてもむと簡単。かぶはみそ汁の実などに。葉はご飯に混ぜ込んだり、冷ややっこにのせたり、サラダに入れたりなどして。
作り方
- かぶは茎の根元の、汚れた皮を薄くむいて縦半分に切り、さらに縦5mm幅に切る。茎に汚れが残っているようであれば、竹串を使って洗い流す。
- フライパンにバター小さじ1を溶かし、かぶを入れて炒める。ちくわを加えて炒め、油がまわったらカレー粉をふり入れて炒め、全体にまわったら、塩少々、水大さじ1、しょうゆ小さじ1/2を加えて炒め合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
食材の扱い方・ポイント
- かぶ
- 淡泊でやさしい味わいのかぶ。冬の代表的な根菜とされますが、旬は、春と秋冬の2回。春に収穫…
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