ジューシービッグハンバーグ
462kcal
2.1g
材料(2人分)
ハンバーグだね
・合いびき肉…300g
・にんじんのすりおろし…1/4本分
・セロリのすりおろし…1/3本分
・玉ねぎのすりおろし…小1/2個分
・パン粉…大さじ3
・サラダ油…小さじ1
・塩、粗びきくろこしょう…各少々
にんじん…2cm
レモン汁…1/4個分
大根おろし…大さじ2
オイスターソース…小さじ2
・サラダ油、砂糖、しょうゆ
・合いびき肉…300g
・にんじんのすりおろし…1/4本分
・セロリのすりおろし…1/3本分
・玉ねぎのすりおろし…小1/2個分
・パン粉…大さじ3
・サラダ油…小さじ1
・塩、粗びきくろこしょう…各少々
にんじん…2cm
レモン汁…1/4個分
大根おろし…大さじ2
オイスターソース…小さじ2
・サラダ油、砂糖、しょうゆ
作り方
- にんじんは5cm厚さの輪切りにする。
- ボウルにハンバーグだねの材料を入れ、手でよく混ぜる。空気を抜きながらひとつにまとめ、まん中を押さえてくぼみを作り、直径約18cmの円形にまとめる。
- フライパンに油大さじ1を熱し、2を入れて、下の面が固まって焼き色がついたら上下を返して焼き、両面に焼き色がついたら水1/4〜1/2カップ(ハンバーグの高さの1/3くらいの量)を注ぐ。1を加え、オイスターソース、砂糖小さじ2 1/2、しょうゆ小さじ2、レモン汁も加えてふたをし、弱火で8〜10分焼く。
- ふたを取ってハンバーグを裏返し、汁を全体にからめる。ふたをして火を止め、そのまま3分ほど蒸らす。
- 4に大根おろしを加えて煮汁と軽く混ぜ合わせ、皿にハンバーグとにんじんを盛り、煮汁を回しかける。好みでレモンの輪切りや、セロリの葉など飾っても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
食材の扱い方・ポイント
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
- セロリ
- さわやかな香りとシャキシャキとした歯ごたえが特徴の洋野菜。西洋料理では、煮込みやスープに…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
- ひき肉
- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!