ドライカレー【by 安藤美奈子さん】

419kcal
2.2g
20min
ドライカレー【by 安藤美奈子さん】
ドライカレー【by 安藤美奈子さん】

安藤美奈子さんのレシピ

ひき肉から出た脂だけで炒めるとカロリー控えめに

材料(2人分)

合いびき肉…100g
ゆで卵…1/2個
玉ねぎ…1個
にんじん…1/2本
セロリ…1/2本
万能ねぎ…1本
にんにく…1片
しょうが…10g
ご飯…茶碗2杯分
めんつゆ(ストレート)…1/2カップ
カレー粉…大さじ1 1/2
・塩、こしょう

作り方

  1. 玉ねぎ、にんじん、セロリは大きめのみじん切りに、にんにく、しょうがはみじん切りにする。万能ねぎは小口切りにする。ゆで卵は5mm厚さの輪切りにする。
  2. フッ素樹脂加工のフライパンを中火で少し温めて、ひき肉を入れ、よく炒める。脂が出てきたら、にんにく、しょうが、玉ねぎ、にんじん、セロリの順に加え、火を少し弱めて3〜4分よく炒める。
  3. めんつゆを加え、ふたをして2〜3分煮たら、ふたを取ってカレー粉を入れ、中火にして水分がなくなるまで炒め、塩、こしょう各少々で味をととのえる。
  4. 皿にご飯と3のカレーを盛り合わせ、万能ねぎを散らし、ゆで卵を添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 岡本真直

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