料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

ボリュームピタカ

下ゆでなしのブロッコリーを添えて

ボリュームピタカをfacebookでシェアする
ボリュームピタカをTwitterでつぶやく
ボリュームピタカをmixiチェック
ボリュームピタカをLINEに送る
ボリュームピタカ
ボリュームピタカを印刷する ボリュームピタカをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

ボリュームピタカのカロリーカロリー
(1人分)

397Kcal
ボリュームピタカの塩分

塩分

0.7g
材料

材料(2人分)

  • 豚とんカツ用肉…2枚(約200g)
  • 卵…1個
  • 粉チーズ…大さじ1
  • ブロッコリー…1/2個
  • ・塩、小麦粉、オリーブ油
作り方

作り方

1.

ボウルに卵を割入れて溶きほぐし、粉チーズを加えて混ぜる。豚肉は脂身と赤身の間の節を数カ所切って塩少々ふり、小麦粉を全体に薄くまぶす。ブロッコリーは一口大に切り分ける。

2.

フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、豚肉を卵液にくぐらせて並べ入れる。空いたところにブロッコリーを並べる。弱めの中火にし、豚肉に焼き色がついたら上下を返し、ブロッコリーの上下も返して、両面にこんがり焼き色がつくまで焼く。

ボリュームピタカの作り方2

ブロッコリーは小さめに切って豚肉と一緒に焼けば、下ゆでする必要なし!


調理: 撮影:木村拓


ボリュームピタカの関連キーワード

食材事典

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ ねこまき(ミューズワーク) ねことじいちゃん3 猫

ばあさんに先だたれ、猫のタマと二人暮らしの大吉じいちゃん。・・・

コミックエッセイ  Webレタス隊  おたべ  三毛猫ふうちゃんは子守猫

夜泣きをすると、教えてくれる猫。 アメブロ人気著者、待望の・・・

汚部屋 ビフォーアフター 改造 収納 片付け

「汚部屋」改造レポート:片づけのプロ、中山真由美さんの助け・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X