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アボカド焼きたらこ

たらこを全体にからめて

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アボカド焼きたらこのカロリーカロリー
(1人分)

174Kcal
アボカド焼きたらこの塩分

塩分

1.3g
材料

材料(2人分)

  • 絹ごし豆腐…1丁
  • たらこ…1/2腹(約40g)
  • アボカド…1/4個
  • ごま油…大さじ1/2
  • しょうゆ…小さじ1/2
作り方

作り方

1.

たらこは皮に切り目を入れて直径約17cmの耐熱皿にのせる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで1分~1分30秒加熱する。スプーンなどで薄皮ごと粗くほぐし、粗熱をとる。

2.

アボカドは1cm角に切って1に加え、ごま油、しょうゆも加えてあえる。

3.

絹ごし豆腐は横半分に切って皿に盛る。2をのせ、好みでしょうゆ少々をかけても。

調理: 撮影:白根正治


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