鮭の焼き漬け【by コウケンテツさん】
342kcal
2.3g
材料(2人分)
- 生鮭…2切れ
- さつまいも…1本
- れんこん(細め)…5cm(約70g)
- 長ねぎ…1/2本
- 漬けだれ
- ・にんにくのみじん切り…1片分
- ・酢…1/2カップ
- ・水…大さじ3
- ・酒、しょうゆ…各大さじ2
- ・砂糖…大さじ1
- ・塩、こしょう、ごま油
生鮭…2切れ
さつまいも…1本
れんこん(細め)…5cm(約70g)
長ねぎ…1/2本
漬けだれ
・にんにくのみじん切り…1片分
・酢…1/2カップ
・水…大さじ3
・酒、しょうゆ…各大さじ2
・砂糖…大さじ1
・塩、こしょう、ごま油
さつまいも…1本
れんこん(細め)…5cm(約70g)
長ねぎ…1/2本
漬けだれ
・にんにくのみじん切り…1片分
・酢…1/2カップ
・水…大さじ3
・酒、しょうゆ…各大さじ2
・砂糖…大さじ1
・塩、こしょう、ごま油
作り方
- 鮭は一口大のそぎ切りにし、塩、こしょう各少々をふる。さつまいもとれんこんは7〜8mm厚さの輪切りにし、ねぎは3〜4cm長さに切って、両面に斜めに数本切り目を入れる。
- フライパンにごま油大さじ1を熱して鮭とねぎを並べ入れ、両面こんがりと焼く。続けてさつまいもとれんこんを入れ、こんがりと焼き、すべてボウルに合わせ入れる。
- 小鍋に漬けだれを煮立て、2のボウルに回し入れ、時々上下を返しながら、約15分漬けて全体に味をなじませる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- コウケンテツ
- 料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
このレシピの参考動画
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