肉だんごとさつまいものさっぱり煮
391kcal
1.8g
20min
材料(2人分)
肉だんごだね
・豚ひき肉…180g
・溶き卵…1個分
・小麦粉…大さじ3
・塩…小さじ1/4
さつまいも…小1本(約150g)
万能ねぎ…5本
煮汁
・砂糖…大さじ1
・塩…小さじ2/3
・しょうゆ…小さじ1/4
・水…1 1/2カップ
・豚ひき肉…180g
・溶き卵…1個分
・小麦粉…大さじ3
・塩…小さじ1/4
さつまいも…小1本(約150g)
万能ねぎ…5本
煮汁
・砂糖…大さじ1
・塩…小さじ2/3
・しょうゆ…小さじ1/4
・水…1 1/2カップ
作り方
- さつまいもは皮つきのまま1.5cm厚さに切る。万能ねぎは5cm長さに切る。ボウルに、肉だんごだねの小麦粉以外の材料を入れて軽く混ぜ合わせ、小麦粉を加えて粘りが出るまでよく練り混ぜる。
- 鍋にさつまいも、煮汁の材料を入れて火にかけ、煮立つ少し前に弱火にし、約5分煮る。
- さつまいもを端に寄せ、あいたところに1の肉だんごだねをスプーン2本で丸く成形して落とし入れる。途中上下を返して、出てきたアクを除きながら、10〜12分煮る。万能ねぎを加えてさっと煮て火を止め、余熱で万能ねぎに火を通す。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小田真規子
- 小田真規子(おだまきこ)
料理研究家・栄養士。1998年に独立し、様々な食のニーズに応える「スタジオナッツ」を設立。多くの雑誌にレシピを発表するほか、テレビ出演、レシピ本の出版、企業へのアドバイスやレシピ開発に携わる。広告用料理のフードコーディ―ネートの実績も多数。誰もが作りやすく、健康に配慮したおいしい家庭料理をモットーに活動の場を広げている。
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