肉だんごとはるさめのピリ辛スープ煮

339kcal
1.8g
18min
肉だんごとはるさめのピリ辛スープ煮
肉だんごとはるさめのピリ辛スープ煮

重野佐和子さんのレシピ

こんがりと焼いた肉だんごがジューシー

材料(2人分)

  • だんごだね
  •  ・豚ひき肉…150g
  •  ・溶き卵…1/2個分
  •  ・長ねぎのみじん切り…10cm分
  •  ・しょうが汁…小さじ1
  •  ・パン粉…大さじ1 1/2
  •  ・酒…小さじ1
  •  ・しょうゆ…小さじ1/2
  •  ・塩、こしょう…各少々
  • にら…1/2わ
  • 緑豆はるさめ…50g
  • 白いりごま…適宜
  • 豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
  • 中華スープ
  •  ・とりガラスープの素…小さじ1/2
  •  ・水…600ml
  • ・サラダ油、酒、砂糖、しょうゆ、こしょう
だんごだね
 ・豚ひき肉…150g
 ・溶き卵…1/2個分
 ・長ねぎのみじん切り…10cm分
 ・しょうが汁…小さじ1
 ・パン粉…大さじ1 1/2
 ・酒…小さじ1
 ・しょうゆ…小さじ1/2
 ・塩、こしょう…各少々
にら…1/2わ
緑豆はるさめ…50g
白いりごま…適宜
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
中華スープ
 ・とりガラスープの素…小さじ1/2
 ・水…600ml
・サラダ油、酒、砂糖、しょうゆ、こしょう

作り方

  1. にらは5cm長さに切る。はるさめはキッチンばさみで食べやすい長さに切る。ボウルにだんごだねの材料を入れてよく練り混ぜ、8等分にして丸める。
  2. フライパンに油小さじ2を熱して1のだんごを入れ、時々転がして焼き色がつくまで焼く。
    肉だんごは表面に軽く焼き色がつく程度に焼きつけることで、こうばしい風味のスープに仕上がる。
  3. フライパンの余分な油をペーパータオルでさっとふき、中華スープを加える。煮立ったらはるさめ、豆板醤を加えて混ぜ、約5分煮る。酒大さじ2、砂糖小さじ1、しょうゆ小さじ2を加えて混ぜ、にらも加えてさらに5分煮る。こしょうで味をととのえ、器に盛ってごまをふる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重野佐和子
20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 原務

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