料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

さばのスパイス焼き

カリッとこうばしく焼き上げる

さばのスパイス焼きをfacebookでシェアする
さばのスパイス焼きをTwitterでつぶやく
さばのスパイス焼きをmixiチェック
さばのスパイス焼きをLINEに送る
さばのスパイス焼き
さばのスパイス焼きを印刷する さばのスパイス焼きをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

さばのスパイス焼きのカロリーカロリー
(1人分)

289Kcal
さばのスパイス焼きの塩分

塩分

1.1g
さばのスパイス焼きの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • さば(半身)…1枚(約200g)
  • ミックススパイス(市販品)…適宜(またはクミン、カルダモン、シナモン、こしょうなどを好みでブレンドしてもよい)
  • サラダ野菜、ミニトマト…各適宜
  • ・塩、サラダ油、こしょう、オリーブ油
作り方

作り方

1.

さばは塩少々をふって約30分おき、小骨を抜いてさっと洗う。水をふいて半分に切る。

2.

ミックススパイスを皮目に押しつけるようにしてまぶす。フライパンにサラダ油少々を熱し、皮目から弱めの中火で焼く。皮がこんがり焼けたら裏返して火を通す。ペーパータオルにとって余分な脂をきり、皿に盛る。

3.

適当にちぎったサラダ野菜と半分に切ったミニトマトを添え、塩、こしょう、オリーブ油各少々をふる。

調理: 撮影:今清水隆宏


さばのスパイス焼きの関連キーワード

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ 水谷緑 	じたばたナース 書籍化

「死の描写が生々しくてグッときた」――看護師の目を通じてリ・・・

コミックエッセイ フジイチカコ ソーラー女子は電気代0円で生活してます! 節約 新生活応援

電力会社と契約を解除!ソーラーパネルとサイクル発電機で電気・・・

コミックエッセイ 宮路ひま ドヤ顔柴犬どんぐり 犬 書籍化

どうして遊びでこうなった…? ひたすらに明るい日々を送る我・・・

3大プレゼント祭り
電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X